ของกินเล่นเพลินปาก แต่ไม่ทำให้อ้วน

เมื่อไรที่เรารู้สึกว่าปากท้องว่าง ก็มักจะมองหาอาหารกินเล่นมากินยามท้องว่าง แต่สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ต้องรู้จักคัดสรรอาหารว่างลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม มาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าจะมีอะไรบ้าง

1. เมล็ดฟักทอง จัดว่าเป็นของกินเล่นอีกชนิดที่คนลดน้ำหนักไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง แม้ว่ากินเล่นเพลินๆ ก็ไม่ต้องกังวลเลยว่าแคลอรีจะเกิน นอกจากนี้ ในเมล็ดฟักทองก็ยังเปี่ยมไปด้วยไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามินเอ แคลเซียม โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งนับว่าเป็นผลดีกับการทำงานของสมอง ระบบประสาทและดีต่อหัวใจอย่างมากด้วย

2. ถั่วอัลมอนด์ มีทั้งทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และไขมันดีในอัลมอนด์ จะช่วยเติมเต็มพลังงานและช่วยขับเคลื่อนระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ เห็นได้ชัดว่านอกจากจะเป็นของกินเล่นไม่อ้วนแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้อย่างต่อเนื่องอีกด้วย

3. ป๊อปคอร์น เป็นของว่างที่ถูกเข้าใจผิดว่ากินแล้วอ้วนมานาน ทั้ง ๆ ที่ป๊อปคอร์นเป็นของว่างที่มีไฟเบอร์สูงมาก แถมในปริมาณ 2 ถ้วยตวงก็ให้พลังงานประมาณ 60-70 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง แต่ทั้งนี้ก็ต้องไม่กินป๊อปคอร์นอบเนย เคลือบคาราเมล หรือใส่เกลือนะจ๊ะสาวๆทั้งหลาย

4.ท่าโร่อบกรอบ สำหรับทาโร่แล้วมีปริมาณแป้งพอสมควรแต่ไม่เยอะมากจนทำให้อ้วน (ถ้าไม่ทานเยอะเกิน) นำมาอบในไมโครเวฟให้พอกรอบ และควรอบทีละน้อย ๆ ไม่อย่างนั้นจะมีบางอันไหม้นะจ้ะ

5.ขนมถั่วแปป แม้จะมีส่วนผสมของแป้ง แต่เน้นไปที่ถั่วเขียวด้วย 3 ชิ้น ให้พลังงานเพียง 43 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง

ขอบคุณข้อมูลและจาก : women.sanook.com

Sharing is caring!

bedava bahis