ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน

แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีทำให้ดีทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย แต่ว่าช่วงนี้เริ่มที่จะเข้าหน้าร้อนแล้วทำให้เวลาออกกำลังกายต้องมีข้อควรระวังมากเพราะหน้าร้อนอาจทำให้หมดสติหรือเป็นลมแดดในเวลาออกกำลังกายได้

ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน
1. อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย
2. เลือกช่วงเวลาในการออกกำลังกายโดยไม่ออกกำลังในช่วงที่มีอากาศร้อนจัด
3. เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
4. แต่งกายให้เหมาะสมกับสภาพของอากาศและชนิดกีฬา โดยเลือกสวมเสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อและความร้อนได้ดี
5. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกกำลังกายหรือไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง
6. ที่สำคัญที่สุดควรจิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างการออกกำลัง เพื่อทดแทนการสูญเสียเหงื่อและป้องกันภาวะขาดน้ำ

ขอบคุณข้อมูลจาก : thaihealth.or.th

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bedava bahis