ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการวิ่ง

หลายคนตั้งคำถามว่าวิ่งแล้วขาใหญ่ เข่าพัง วิ่งและทำให้กินเยอะ บอกเลยว่าไม่จริงเพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายต่างๆ วันนี้เราจึงมีคำตอบของความเชื่อผิดๆในการวิ่งมาฝากกันค่ะ

1. วิ่งเยอะๆ และเร็วๆ เข้าไว้ยิ่งดี
การทำอะไรที่สุดโต่งมากเกินไปไม่เป็นผลดีแน่ การวิ่งก็เช่นกัน ถ้าคุณไม่ใช่นักวิ่งที่ต้องลงแข่งเพื่อคว้ารางวัล ก็ให้วิ่งตามกำลัง การวิ่งที่มากและเร็วเกินไปอาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติ จึงควรวิ่งในความเร็วที่เหมาะสม ไม่ต้องท้าทายร่างกายให้มากจนเกินไป

2. วิ่งแล้วข้อเข่าเสื่อม
ความจริงการวิ่งที่ถูกวิธีอย่างต่อเนื่อง ช่วยป้องกันการเสื่อมเร็วของข้อต่อ การหยุดวิ่งหรือขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่างหากที่เป็นปัจจัยเสี่ยงให้ข้อเสื่อม

3. การวิ่งทำให้ขาใหญ่
ข้ออ้างเล็กๆ ที่ทำให้คุณกลัวการวิ่ง ผู้ที่เพิ่งหันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งในช่วงแรกๆ อาจยังไม่เห็นผลลัพธ์อันวิเศษของการวิ่ง ตรงกันข้ามกลับมองว่าขาใหญ่ขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อยังไม่ถูกใช้งานให้แข็งแรงเต็มที่ แต่ถ้าวิ่งไปบ่อยๆ กล้ามเนื้อเข้าที่เข้าทางแล้วไขมันจะถูกรีดออกไปเอง เป็นเหตุผลว่าทำไมนักวิ่งจึงมีรูปร่างที่สมส่วน

4. วิ่งแล้วกินจุ
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า การกินมากหรือน้อยนั้นเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล ไม่เกี่ยวกับว่าถ้าใช้พลังงานในการวิ่งมากๆ แล้วจะทำให้กินจุ

ขอบคุณข้อมูลจาก : careandliving.com

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bedava bahis