ดูแลผมและเล็บด้วย Zinc

ผมและเล็บถือเป็นส่วนหนึ่งของผิวหนัง ประกอบด้วยเซลล์ของหนังกำพร้าที่กลายรูปและเต็มไปด้วยสารโปรตีนแข็งๆ ที่เรียกว่าเคอราติน (Keratin) ซึ่งเป็นผิวหนังที่ตายแล้วและไม่มีเส้นประสาทมาเลี้ยง จึงสามารถตัดได้โดยไม่เจ็บ และเป็นที่มาของแฟชั่นทรงผม ทำสีผม ทำสีเล็บ ต่อเล็บ เป็นต้น ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนแต่เป็นการทำลายสุขภาพของผมและเล็บ และเป็นสาเหตุหนึ่งที่นำไปสู่ภาวะผมหลุดร่วงมากผิดปกติ ผมแห้งแตกปลาย เล็บเปราะหักง่าย กลายเป็นสีเหลืองไม่น่ามอง ถึงเวลาแล้วที่ต้องหันมาให้ความสำคัญต่อการดูแลสุขภาพผมและเล็บให้มากขึ้น

แร่ธาตุสังกะสี จำเป็นต่อสุขภาพผมและเล็บ

สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ โดยมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ ซ่อมแซมผมและเล็บที่อ่อนแอให้เจริญเติบโตและแข็งแรงมากขึ้น มีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเส้นผมและเล็บ และยังช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันบนศีรษะ จึงลดโอกาสการหลุดร่วงของเส้นผมได้

อย่างไรก็ตามปัญหาผมและเล็บไม่แข็งแรง หลุดร่วงง่าย อาจเกิดจากการขาดสารอาหารประเภทโปรตีน และวิตามินอื่นๆ ได้เช่นกัน เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก ที่มีความสำคัญต่อโครงสร้างของผมและเล็บที่แข็งแรง กลุ่มวิตามินบี มีส่วนช่วยบำรุงผมและเล็บ และปรับสมดุลให้กับร่างกาย วิตามินซี วิตามินอี เป็นกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง เป็นต้น ดังนั้นเมื่อพบปัญหาผมและเล็บ ควรใส่ใจโภชนาการให้มากขึ้น

แหล่งของอาการที่ให้แร่ธาตุสังกะสีและปริมาณที่ควรได้รับ

แร่ธาตุสังกะสี หรือ ซิงค์ (Zinc) เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายต้องใช้ในขบวนการทางเคมีมากมาย โดยมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์กรดนิวคลิอิก และโปรตีนเอนไซม์ในร่างกายมากกว่า 200 ชนิด อย่างไรก็ตามร่างกายไม่สามารถสร้างแร่ธาตุสังกะสีขึ้นเองได้ จำเป็นต้องบริโภคจากอาหารเท่านั้น ซึ่งแหล่งอาหารตามธรรมชาติที่มีปริมาณสังกะสีสูง ได้แก่ หอยนางรม เนื้อแดง ปลา อาหารทะเล ถั่ว และธัญพืชโดยปริมาณแร่ธาตุสังกะสีที่แนะนำ สำหรับผู้ใหญ่คือวันละ 15 มิลลิกรัม

การที่ร่างกายขาดแร่ธาตุสังกะสีเป็นเวลานานจะส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติต่างๆ มากมายที่สังเกตได้ เช่น อาการผมร่วง แตกปลาย เล็บเปราะ เล็บเป็นจุดสีขาว ผิวหนังแห้งและอักเสบ บาดแผลหายช้า ภูมิคุ้มกันลดลง ติดเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น เบื่ออาหาร การรับรู้รส ลดน้อยลง มีอาการซึมเศร้า หงุดหงิด ขาดสมาธิ เหม่อลอย เป็นต้น

วิธีการดูแลเส้นผมและเล็บด้วยตัวเองง่ายๆ
1.หมั่นทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ อย่าปล่อยให้หมักหมมเชื้อโรค
2.ทำความสะอาดเส้นผมอย่างนุ่มนวลถนอม ไม่เกาหรือขยี้อย่างรุนแรง
3.หลีกเลี่ยงการหวีผมแรงๆ และควรเลือกใช้หวีปลายห่างเพื่อลดการดึงเส้นผม
4.หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมี ที่มีผลต่อการทำลายเส้นผม หรือการใช้ไดร์ร้อนเป่าผมบ่อยๆ
5.ดูแลเล็บด้วยการใช้แปรงขนนุ่มกับสบู่ถูเบาๆ โดยเฉพาะบริเวณซอกเล็บ แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น จากนั้นทาครีมบำรุงมือและเล็บ 6.นวดประมาณ 3-5 นาทีทุกวันหลังอาบน้ำ
7.เลือกรับประทานสารอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บโดยเฉพาะแร่ธาตุสังกะสี

Sharing is caring!

bedava bahis