ดูแลโรคกระดูกพรุนไม่ต้องพึ่งยา

ในการป้องกันโรคกระดูกพรุนนั้น ทำได้โดยการลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นอาทิ เช่น เรื่องการรับประทานอาหาร ที่มีแคลเซียมเพียงพอ คือ ประมาณวันละ 1,000 – 1,500 มิลลิกรัม ข้อมูลจากกรมอนามัยได้ให้ข้อมูลไว้ว่า นอกจากแคลเซียมแบบเม็ดแล้ว เรายังสามารถได้รับแคลเซียมจากการบริโภค กุ้งฝอย ปลาเล็กปลาน้อย ถั่วเหลือง นม หรือผักใบเขียว ซึ่งก็เป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูง พืช ผัก สมุนไพรที่มีแคลเซียม มีอยู่หลายชนิดด้วยกัน เช่น ใบยอ ใบย่านาง ใบหญ้าปักกิ่ง ซึ่งมีปริมาณแคลเซียมสูงเมื่อเปรียบเทียบกับผักชนิดอื่น ซึ่งนอกจากจะมีประโยชน์ด้านโภชนาการแล้ว สมุนไพรบางชนิดยังมีสรรพคุณทางยาที่สามารถช่วยเรื่องกระดูกพรุนได้เช่นกัน

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : thaieditorial.com

Sharing is caring!

bedava bahis