ท่านอนยกขา ท่าโยคะง่ายๆที่ใครก็ทำได้ มีประโยชน์แบบนี้ นี้เอง ?

ท่านอนยกขา ท่าโยคะง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้

ลองหาเวลาว่างสักนิดมาออกกำลังกายสักเล็กน้อย อย่าง ท่าโยคะง่ายๆ ท่านอนยกขา ท่านี้ทำง่ายมากก็แค่ยกขาขึ้นสูงพาดไว้กับกำแพง ท่านี้มีชื่อว่า”Viparita Karani”  มีข้อดีมากมาย รับรองได้ว่าถูกใจสาวๆทุกคนแน่

ท่านอนยกขา (Viparita Karani)
▪นอนหงาย ให้บั้นท้ายชิดผนัง
▪ขาพาดขึ้นไปบนฝาผนังขาทั้ง2 ข้างชิดกันและชิดผนัง
▪วางมือหงายทั้งสองข้างกางแขนออกเล็กน้อยหลังแนบพื้น
▪ค้างท่าไว้ประมาณ 5 นาทีแล้วคลายท่า

ท่านอนยกขา

ประโยชน์ของท่ายกขาขึ้นกำแพง

1 ช่วยให้ขาเล็กลงลดขาบวมได้ดีมาก
▪เพราะโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพงจะนับเป็นวิธีทำให้ขาเล็กก็ไม่ผิดเท่าไร เนื่องจากโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพงจะทำให้เกิดการต้านทานแรงโน้มถ่วงบริเวณช่วงขาและเท้า ช่วยกำจัดสารน้ำที่คั่งอยู่ภายใต้ผิวบริเวณนั้น ทั้งยังช่วยส่งเสริมให้เลือดไหลเวียนสะดวกมากขึ้น ส่งผลให้ขามีความกระชับมากขึ้นลดอาการบวมน้ำลงไปได้เยอะพอสมควร

2 ช่วยคลายเครียดแก้ปวดหัว
▪ท่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดหัว และทำให้รู้สึกจิตใจผ่อนคลายลงได้ โดยเฉพาะกับคนที่มักจะมีอาการหงุดหงิดเนื่องจากอาการปวดหัวหรือไม่สบายเนื้อสบายตัวบ่อยๆ

3 ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
▪กับคนที่ใช้กำลังขาหนักหน่วง เช่น ต้องยืนนาน ๆ หรือเดินมาก ๆ เป็นประจำ ท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพงจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าที่ขาและเท้าได้ เนื่องจากเมื่อยกขาพาดกำแพงแล้ว ระบบเลือดที่ไหลเวียนผ่านช่วงขาและเท้าจะถูกกระตุ้นให้ทำงานสะดวกขึ้น เหล่าเส้นเลือดที่ขดเกร็งตัวจนเกิดอาการเมื่อยล้าก็จะค่อย ๆ คลายตัวลงในที่สุดนั่นเอง

เห็นไหมละคะ ว่า ท่านอนยกขา พาดกำแพงมันง่ายแสนง่าย ทำทุกวันวันละนิดก็จะช่วยคลายกล้ามเนื้อขาได้ จากที่เราเมื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก IG :  clean_lovely

Sharing is caring!

bedava bahis