ป้องกันโรงมะเร็งง่ายๆด้วยหลัก 6 อ.

การป้องกันโรคยังเป็นสิ่งที่ดีที่สุด หากจะป้องกันตนเองจากโรคมะเร็ง เราควรหลีกเลี่ยงมลพิษ และรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โดยการงดการบริโภคเนื้อแดง และเลือกรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ วันนี้เราจึงขอนำเอาหลัก 6 อ. เพื่อช่วยในการป้องกันมะเร็งมาฝากกันค่ะ

1. อาหาร ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นอาหารจำพวกผักและผลไม้ และมีวินัยในการกิน
2. อากาศ ควรอยู่พื้นที่ๆ มีอากาศถ่ายเท และไม่มีมลพิษ
3. เอนกาย พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง ที่สำคัญ ควรนอนตั้งแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า
4. อารมณ์ ทำอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ ไม่เครียดมากเกินไป
5. อุจจาระ ควรขับถ่ายให้เป็นเวลา
6. ออกกำลังกาย หมั่นออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30-60 นาที

ขอบคุณข้อมูลจาก : thaihealth.or.th

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bedava bahis