รวมคาร์ดิโอ สำหรับสาวเวลาน้อย 30นาทีก็ผอมได้!

 

สาวๆ หลายคนที่อยากผอม มักจะคิดว่า การออกกำลังนั้นคือสิ่งที่จะช่วยให้ผอม ควรใช้เวลาออกกำลังมากกว่า 1 ชั่วโมงขึ้นไปกันใช่ไหมคะ? แล้วหากมีเวลาน้อยล่ะ จะทำยังไงดี? มาดูนี้เลยค่า เป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ที่เป็นการออกกำลังโดยใช้กล้ามเนื้อในร่างกาย และออกกำลังเป็นจังหวะเท่าๆ กัน ช่วยเรื่องเผาผลาญพลังงานอย่างน้ำตาลและไขมันได้ดีเช่นเดียวกัน โดยที่ไม่จำเป็นต้องเล่นเป็นชั่วโมง แต่ทำเป็นประจำ แค่เวลา 30 นาทีก็ลดน้ำหนัก สร้างกลามเนื้อได้ด้วยค่ะ…

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : gymvirtual

 

 

Sharing is caring!

bedava bahis