วิธีการลดน้ำหนักแบบคลุมอาหารด้วยวิธีง่ายๆ

การลดน้ำหนักนั้นนอกจากจะออกกำลังกายแล้วก็ยังต้องคลุมอาหารด้วย วันนี้เราจึงมีวิธีการลดน้ำหนักแบบคลุมอาหารด้วยวิธีง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

1. งดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว
ภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเลือกสัก 1 วัน ในการงดกินพวกเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วเปลี่ยนมากินพวกผลไม้หรือธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอปเปิ้ล หรือถั่วต่างๆและไม่ควรกินผลไม้ที่่ให้พลังงานสูงอย่าง ทุเรียน หรือผลไม้ที่มีรสหวานจัดเกินไป

2. เคี้ยวอาหารช้าๆ
การทานอาหารทุกมื้อแล้วเคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดจะช่วยให้เราอิ่มเร็วและทานได้น้อยลง ที่สำคัญคือ ควรจำไว้ว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นหรือช่วงดึกเป็นอันขาด เพราะกินตอนมืดๆ ค่ำๆ นี่แหละตัวการทำให้อ้วนแล้ว

3. ดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหาร
ก่อนจะทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้หรือจะทานผลไม้สดๆ เลยก็ได้ ซึ่งการปฏิบัติแบบนี้จะช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะเกินความจำเป็น และวิตามินในผลไม้ยังช่วยดูดซึมอาหารที่เราทานเข้าไปอีกด้วย

4. เลือกกินผักเยอะๆ
การกินผักนั้นเป็นสิ่งที่ดีอยู่แล้วเพราะผักมีแต่ประโยชน์เราถึงควรเลือกกินผักให้เยอะๆเข้าไว้

ขอบคุณข้อมูลจาก : thaiza.com

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bedava bahis