วิธีง่ายๆที่ช่วยแก้ข้อเท้าแพลง (ข้อเท้าเคล็ด)

ข้อเท้าเคล็ดหรือข้อเท้าแพลง พลิก เป็นอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ยิ่งท้องถนน บาทวิถีเมืองไทย โดยเฉพาะในกรุงเทพที่มีหลุมมีบ่อยู่มากมาย ทั้งที่กทม.พยายามปรับปรุงปูด้วยอิฐตัวหนอนแต่ก็ยังไม่วาย กลายเป็นหลุมอุกาบาตดักแกล้งให้เท้าพลิก เท้าแพลง หรืออาจแรงถึงขั้นหกล้ม หัวทิ่ม หัวตำกันไป หากไม่ร้ายแรงมากยังสามารถวางน้ำหนักลงบนข้อเท้าได้แสดงว่ากระดูกยังไม่หัก แต่ก็ไม่ควรชะล่าใจอย่างน้อยก็ควรปฐมพยาบาลเบื้องต้นกันเสียก่อนนะค่ะ

วิธีปฐมพยาบาลเพื่อรักษาอาการบาทเจ็บ คือ ควรพักข้อเท้า งดการลงน้ำหนักจนกว่าอาการบวมจะลดลง โดยการประคบเย็นเป็นระยะๆไม่ควรใช้น้ำแข็งวางโดยตรงกับผิวหนัง ควรห่อด้วยผ้าและประคบครั้งละไม่เกิน 30 นาที หากบวมมากในช่วง 48 ชั่วโมงแรกให้ประคบช่วงละประมาณ 20 นาที พออาการบวมลดจึงประคบร้อน(อาจแช่เท้าในอ่างน้ำอุ่น)พันผ้าและยกเท้าให้สูงเพื่อบรรเทาอาการบวม หลังจากหายปวดแล้วให้เคลื่อนไหวข้อเท้าโดยนั่งบนเก้าอี้ ไขว่ห้างให้ข้อเท้าข้างที่เคล็ดอยู่บน แล้วใช้หัวแม่เท้าหมุนคล้ายเขียนหนังสือโดยเขียนให้ตัวใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ เมื่อหายจากอาการเคล็ดแล้วก็ให้หมั่นบริหารข้อเท้าด้วยการยืนแยกขาตามสบาย แล้วเขย่งเท้าขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ โดยไม่ให้เสียการทรงตัว แล้วกลับที่เดิม ทำซ้ำ 20 ครั้ง ท่าต่อไป ยืนด้วยส้นเท้าด้านใน และด้านนอกสักพักหนึ่ง เพียงเท่านี้อาการข้อเท้าแพลงก็ไม่เป็นปัญหาต่อไป

เมื่อเกิดอาการข้อเท้าแพลงก็ลองนำวิธีนี้ไปปฐมพยาบาลดูนะค่ะ รับรองว่าอาการข้อเท้าแพลง ข้อเท้าพลิก หายดีแท้แน่นอนค่ะ ถึงจะไม่หายดีซะทีเดียว แต่ก็ช่วยลดอาการบวมหรือปวดให้ดีขึ้นได้พอสมควรนะค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.todayhealth.org

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bedava bahis