วิธีง่ายๆในการเลิกเหล้า

เหล้าหรือสุรา เป็นสารเสพติดที่ทำลายสมองและร่างกายของผู้ดื่มในระยะยาว ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนมากมาย ทั้งโรคตับอักเสบ ตับแข็ง โรคจิตจากการติดสุรา ความดันโลหิตสูง ชักจากการเสพติดสุรา โรคเพ้อคลั่ง โรคเลือดออกในกระเพาะอาหาร นอกจากโรคเหล่านี้แล้ว ยังมีอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ทั้งสมองเสื่อม ความจำ ความคิด และการตัดสินใจช้ากว่าปกติ เห็นไหมหละค่ะว่าเหล้าหรือสุรามีแต่โทษ เรามาเลิกเหล้ากันดีกว่าค่ะด้วยวิธีง่ายๆลองทำกันได้เลยค่ะด้วยความหวังดีจากทีมงานคันปากไลฟ์

1. มีความตั้งใจจริง อันดับแรกต้องมีความตั้งใจจริง ข้อนี้สำคัญและมีผลต่อการเลิกเหล้ามาก ๆ ถ้าคุณมีความตั้งใจ ความสำเร็จย่อมไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน
2. หาที่พึ่งทางใจรวมถึงหากำลังใจจากคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นบุคคลในครอบครัว พ่อแม่ คนรัก คนใกล้ชิด หรือเพื่อนสนิท บอกกับเขาเหล่านั้นไปว่าตนเองกำลังเลิกเหล้าและให้ช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วย
3. หาแรงบันดาลใจ การได้พูดคุยหรืออ่านประสบการณ์ของคนที่เลิกเหล้าสำเร็จ ก่อนเขาเหลานั้นจะประสบความสำเร็จมีชีวิตที่สวยงาม ย่อมช่วยสร้างกำลังใจให้กับคุณได้อย่างมหาศาลเลยทีเดียว
4. ไม่ปล่อยเวลาให้ว่าง ให้พยายามหากิจกรรมสร้างสรรค์ต่าง ๆ ที่ให้ความสุขใจแทนการดื่มสุรา เช่น ผ่อนคลายความเครียดด้วยการเล่นดนตรี ฟังเพลง ทำงานศิลปะ อ่านหนังสือ ดูหนัง ออกกำลังกาย เล่นกีฬาเบา ๆ ไปทำบุญเมื่อรู้สึกเหงา เศร้า หรือเครียด เป็นต้น
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหากผู้ดื่มเป็นผู้สูบบุหรี่ด้วย คุณควรควบคุมปริมาณการสูบบุหรี่ให้ได้ ไม่สูบมากขึ้นหรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เป็นทางออก
6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเพียงพอและเหมาะสม หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมัน ๆ เนื่องจากตับอาจจะยังทำงานได้ไม่ดี จิบน้ำหวานบ่อย ๆ เพื่อเป็นการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย หรือหันมาดื่มน้ำผลไม้เหล่านี้แทน เช่น น้ำผลไม้รวมรส น้ำสตรอว์เบอร์รี่ น้ำแอปเปิ้ลชาเขียว น้ำตะไคร้ใบเตย น้ำใบเตยหอม น้ำแคร์รอต แคร์รอตผสมเสาวรส น้ำมะเฟือง น้ำพฤกษา น้ำบีทรูท น้ำบีทรูทผสมสับปะรด น้ำบีทรูทผสมเสาวรส น้ำมะเขือเทศ น้ำแคร์รอตผักกาดหอม น้ำเกรปฟรุตผสมแคร์รอต น้ำม็อกเทลอัญชัน น้ำม็อกเทลกระเจี๊ยบ ชามะขาม ฯลฯ
7. รับประทานวิตามิน อย่างวิตามินบี 1 วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 ชดเชยครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้ง หลังอาหาร
8. หยุดทันที ผู้ที่มีแนวคิดเพียงแค่ดื่มเพื่อความสนุกสนานหรือต้องการเข้าสังคม ในอนาคตก็อาจทำให้ติดเหล้าได้แบบไม่รู้ตัว ดังนั้นถ้าคุณตั้งใจจะเลิกเหล้า ก็ควรพยายามหักห้ามใจและหยุดดื่มในทันที
9. รู้จักปฏิเสธให้เป็น ปฏิเสธให้เด็ดขาดเมื่อมีผู้ชักชวนหรือคะยั้นคะยอให้ดื่ม ซึ่งคุณอาจจะบอกเขาไปว่า ตนเองกำลังมีปัญหาโรคตับ, หมอสั่งให้งดดื่ม, ไม่ว่างต้องขับรถไปธุระ

ขอบคุณข้อมูลจาก : medthai.com

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bedava bahis