สารอาหารดีๆที่จะช่วยบำรุงเล็บ

เล็บก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะเผยความงามได้ แถมยังตัวบอกถึงสุขภาพภายในของเราได้อีกด้วย เราสามารถดูแลและบำรุงเล็บให้สุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่การเลือกรับประทาน

สารอาหารดีๆ ช่วยบำรุงเล็บ

1. โฟเลทแก้ปัญหาเล็บขุ่น เลือกทานข้าวกล้อง ผักใบเขียว ถั่วต่างๆ

2. ไขมันโอเมก้า แก้เล็บเปราะแห้ง เลือกทานเนื้อปลา

3. เคราติน ช่วยเล็บแข็งแรง เลือกทานปลาแมคเคอรอล แซลมอน ไข่ อัลมอนด์

4. ธาตุเหล็กบำรุงเล็บให้เรียบเนียนไม่ขรุขระ เลือกทานไข่แดง เนื้อปลา ผักโขม เนื้อไก่

ขอบคุณข้อมูลจาก : thaiza.com

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bedava bahis