การออกกำลังแบบใดที่เหมาะกับ คุณแม่ตั้งครรภ์

การออกกำลังแบบใดที่เหมาะกับ คุณแม่ตั้งครรภ์ เรามีคำตอบ!

การออกกำลังในช่วงการตั้งครรภ์นอกจากจะช่วยให้คุณแม่แข็งแรงและสามารถรักษารูปร่างได้แล้วนั้น ยังสามารถทำให้รูปร่างหลังคลอดกลับมาหุ่นดีได้แล้วขึ้นอีกด้วย วันนี้คันปากเลยขอแนะนำเหล่าคุณแม่ว่าควรออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะและยังปลอดภัยต่อลูกน้อยด้วย

1.โยคะ

การออกกำลังกายแบบโยคะเป็นออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์มาก เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นและยังเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบน้อยมาก

2.การว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากในแต่ละช่วงเวลาของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะจะช่วยบรรเทาความเครียดของร่างกายของคุณแม่ ในช่วงไตรมาสที่สามเนื่องจากน้ำช่วยในการรับน้ำหนักและทำให้ตัวคุณเบาขึ้น การว่ายน้ำเบา ๆ นานถึง 30 นาทีเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมและยังปลอดภัยสำหรับคุณแม่และลูกน้อย

3.การเดิน

การเดินหรือการเดินเร็วนั้นมีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์น้อยกว่าการวิ่ง ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง สร้างเป็นกิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดาย สร้างแฟนการออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์โดยการเดิน 30 นาทีต่อวันไม่ว่าจะนอกหรือบนลู่วิ่งที่โรงยิม

Sharing is caring!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

bedava bahis