อันตรายจากมือถือ “แสงสีฟ้า” ทำลายสายตา!!

รู้หรือไม่คะว่า สมาร์ทโฟนที่เราใช้กันอยู่ทุกวันนี้ถูกออกแบบมาให้สามารถปล่อยแสงสีฟ้าเพื่อช่วยในการสมาร์ทโฟนได้อย่างต่อเนื่องแม้อยู่กลางแดดจ้า หากคุณเป็นคนที่ติดโทรศัพท์จนวางไม่ลง เปรียบเหมือนอวัยวะชิ้นที่ 33 ของร่างกาย สรุปได้เลยว่าสายตาของคุณจะต้องประสบกับเจ้าแสงสีฟ้า จากอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน

แสงสีฟ้านี้เป็นตัวการที่ทำให้สมองของคุณรู้สึกสับสนเพราะแสงสีฟ้ามีฟังก์ชันในการเลียนแบบแสงอาทิตย์จากธรรมชาติ นอกจากนี้มันยังเป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายของคุณไม่ผลิตฮอร์โมนเมลาโตนิน (Melatonin) หรือฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ ทำให้คุณนอนไม่ค่อยหลับในตอนกลางคืน

ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าไม่ควรเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เนื่องจากภายในสมองของคุณจะมีต่อมเล็กๆ ที่เรียกว่า ต่อมไพเนียล หรือ Pineal Gland เป็นต่อมที่มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเมลาโตนินให้ทำงานในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน นอกจากนี้ยังมีตัวรับแสงที่ชื่อว่า Melanopsin บริเวณจอตาและเส้นใยประสาท ซึ่งจะแสดงปฏิกิริยาต่อแสงสีฟ้าที่ปล่อยมาจากจออุปกรณ์มือถือ

จากงานวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้งานสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอนนั้นจะมีปัญหาในการนอนหลับ และในหมู่วัยรุ่นจะมีแนวโน้มประสบปัญหาการนอนหลับได้มากกว่าผู้ใหญ่ ในร่างกายของมนุษย์เราจะมี ระบบนาฬิกาชีวิต หรือที่เรียกว่า circadian rhythm ซึ่งเป็นระบบที่มีความสำคัญในการควบคุมความง่วงนอนและการเข้าสู่ภาวะการนอนหลับ หากคุณนอนดึกเป็นประจำในช่วงวัยรุ่น ระบบนาฬิกาชีวิตก็จะเปลี่ยนแปลงไป และทำให้คุณนอนดึก

การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน หรือเล่นในที่มืด ก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย รวมไปถึงโรคมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่เด็กเล็กที่เติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์สื่อสาร รุ่นใหม่ ทันสมัย สมองของเด็กเหล่านี้มีโอกาสได้รับรังสีง่ายกว่าผู้ใหญ่ถึง 4 เท่า

ทำอย่างไรให้ห่างไกล จาก แสงสีฟ้า

1.หมั่นตรวจเช็คดวงตาปีละหน ป้องกันอาการเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้สายตา และควรใส่ใจตรวจสอบดวงตาว่า มีอาการผิดปกติหรือไม่ เช่น ตาแห้งง่าย ไม่ควรใช้งานสายตาเป็นเวลานานติดต่อกัน หากจำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือทำงานกับแสงจ้าเป็นเวลานาน ก็ควรพักสายตาทุก 30-45 นาที

2.การติดฟิล์มกันรอย ที่มีคุณภาพดี และมีประสิทธิภาพ ในการถนอมสายตา ช่วยกรองแสงสีฟ้าออกจากหน้าจอได้

3.การบำรุงสายตาด้วยอาหารที่มีประโยชน์ อย่าง ผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน และไบโอฟลาโวนอยด์ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แครอท, ผักบุ้ง, ตำลึง, ผักคะน้า, มะละกอ, มะม่วงสุก ก็สามารถช่วยบำรุงและถนอมสายตาได้ค่ะ

เพียงนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน การนอนหลับของคุณอาจจะเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นตามลำดับ บอกลาโรคร้ายต่างๆได้ด้วยค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : women.thaiza.com

Sharing is caring!

bedava bahis