อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นประจำเดือน

1. หมูกรอบ

ก่อนมีประจำเดือนควรงดเว้นการรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เช่น หมูทอด หมูกระทะ ไส้กรอก แฮม ฮอทดอก เพราะไขมันอิ่มตัวจากสัตว์เป็นสาเหตุให้เกิดการอักเสบตามบริเวณต่างๆ ทั่วร่างกายทำให้รู้สึกเจ็บปวดไม่สุขสบายเพิ่มขึ้น

2.ไอศครีม

เพราะว่าไอศครีมมีส่วนประกอบมาจากนม เนย ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้เป็นกลุ่มไขมันอิ่มตัวเช่นกันจึงส่งผลไปเพิ่มอาการเมื่อย ปวดตามร่างกาย

3.อาหารปรุงรส อาหารเค็ม อาหารหมักดอง

หรืออาหารที่ใส่ผงชูรส อาหารเหล่านี้ยิ่งทำให้ตัวบวมเพิ่มความรู้สึกอึดอัดให้ร่างกายจากตัวบวม ก่อนการมีประจำเดือนฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำให้ตัวบวมได้อยู่แล้ว

4.เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือแม้กระทั่งน้ำอัดลม สารตัวนี้จะกระตุ้นการหดรัดตัวของมดลูกทำให้มีอาการปวดท้องทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือนเพิ่มขึ้น อีกทั้งเพิ่มอารมณ์เศร้าก่อนมีประจำเดือน เหนื่อยง่าย และหงุดหงิด

5.ของหวาน

อาหารกลุ่มนี้จะเพิ่มการอักเสบทำให้ปวดตามร่างกายและปวดท้องมากขึ้น

6.เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์

เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์เพิ่มการไหลเวียนเลือดจะยิ่งทำให้มีอาการบวมน้ำเสริมกับฮอร์โมนเอสโตรเจน

7.อาหารกลุ่มเบอร์เกอร์ พิซซ่า

เพราะอาหารเหล่านี้มีทั้งน้ำตาล ไขมันอิ่มตัวจากสัตว์และไขมันทรานส์โดยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวทำให้เกิดการอักเสบตามร่างกายทำให้มีอาการปวดเมื่อตามร่างกาย ส่วนไขมันทรานส์จะเพิ่มระดับการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มอาการปวดทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือน

8.ขนมกรุบกรอบบรรจุถุง

อุดมด้วยเกลือ ไขมันทรานส์ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ขนมกลุ่มนี้ยิ่งเพิ่มน้ำหนักตัว ทำให้อึดอัด เพิ่มอาการปวดประจำเดือน

นอกจากนี้ยังมีน้ำมะพร้าวที่มีความเชื่อมานานว่าจะเพิ่มอาการปวดประจำเดือน หรือทำให้ประจำเดือนหยุดไปเพราะในน้ำมะพร้าวมีไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเพศหญิงหรือเอสโตรเจนนั่นเอง แต่อาการไม่ได้จำเพาะ เพราะมะพร้าวแต่ละลูกก็มีปริมาณสารนี้ต่างกันและอาการหลังรับประทานก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน

 
ขอบคุณข้อมูลจาก : pikool.com

Sharing is caring!

bedava bahis