อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นประจำเดือน
1. หมูกรอบ
ก่อนมีประจำเดือนควรงดเว้นการรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เช่น หมูทอด หมูกระทะ ไส้กรอก แฮม ฮอทดอก เพราะไขมันอิ่มตัวจากสัตว์เป็นสาเหตุให้เกิดการอักเสบตามบริเวณต่างๆ ทั่วร่างกายทำให้รู้สึกเจ็บปวดไม่สุขสบายเพิ่มขึ้น
2.ไอศครีม
เพราะว่าไอศครีมมีส่วนประกอบมาจากนม เนย ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้เป็นกลุ่มไขมันอิ่มตัวเช่นกันจึงส่งผลไปเพิ่มอาการเมื่อย ปวดตามร่างกาย
3.อาหารปรุงรส อาหารเค็ม อาหารหมักดอง
หรืออาหารที่ใส่ผงชูรส อาหารเหล่านี้ยิ่งทำให้ตัวบวมเพิ่มความรู้สึกอึดอัดให้ร่างกายจากตัวบวม ก่อนการมีประจำเดือนฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำให้ตัวบวมได้อยู่แล้ว
4.เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือแม้กระทั่งน้ำอัดลม สารตัวนี้จะกระตุ้นการหดรัดตัวของมดลูกทำให้มีอาการปวดท้องทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือนเพิ่มขึ้น อีกทั้งเพิ่มอารมณ์เศร้าก่อนมีประจำเดือน เหนื่อยง่าย และหงุดหงิด
5.ของหวาน
อาหารกลุ่มนี้จะเพิ่มการอักเสบทำให้ปวดตามร่างกายและปวดท้องมากขึ้น
6.เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์
เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์เพิ่มการไหลเวียนเลือดจะยิ่งทำให้มีอาการบวมน้ำเสริมกับฮอร์โมนเอสโตรเจน
7.อาหารกลุ่มเบอร์เกอร์ พิซซ่า
เพราะอาหารเหล่านี้มีทั้งน้ำตาล ไขมันอิ่มตัวจากสัตว์และไขมันทรานส์โดยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวทำให้เกิดการอักเสบตามร่างกายทำให้มีอาการปวดเมื่อตามร่างกาย ส่วนไขมันทรานส์จะเพิ่มระดับการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มอาการปวดทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือน
8.ขนมกรุบกรอบบรรจุถุง
อุดมด้วยเกลือ ไขมันทรานส์ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ขนมกลุ่มนี้ยิ่งเพิ่มน้ำหนักตัว ทำให้อึดอัด เพิ่มอาการปวดประจำเดือน
นอกจากนี้ยังมีน้ำมะพร้าวที่มีความเชื่อมานานว่าจะเพิ่มอาการปวดประจำเดือน หรือทำให้ประจำเดือนหยุดไปเพราะในน้ำมะพร้าวมีไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเพศหญิงหรือเอสโตรเจนนั่นเอง แต่อาการไม่ได้จำเพาะ เพราะมะพร้าวแต่ละลูกก็มีปริมาณสารนี้ต่างกันและอาการหลังรับประทานก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน
ขอบคุณข้อมูลจาก : pikool.com
