อาหารเช้าที่ทำให้อ้วน แบบไม่รู้ตัว

หลายคนคงรู้อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในบรรดามื้ออาหารทั้ง 3 มื้อ แต่สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก มื้อเช้าก็ยิ่งเป็นมื้อสำคัญที่เราต้องคิดให้มากกว่าเดิมว่าควรจะเลือกทานอะไรที่ให้พลังงานต่อร่างกายและสมองในการทำงานในวันนั้นๆมากพอ แต่ก็ไม่เป็นแหล่งไขมันที่เยอะเกินไปจนทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัว วันนี้จะพามาดูอาหารเช้าที่ทำให้เราสามารถอ้วนแบบไม่รู้ตัวทีเดียว มีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ…

1.ไส้กรอก

คนที่ชอบทานอาหารเช้าแบบฝรั่ง ที่เน้นพวกแฮมไข่ดาวก็คงจะต้องมีไส้กรอกเอาไว้ทานคู่กันใช่ไหมคะ? แฮมนี่ยังพอรับได้ แต่ไส้กรอกนี่เป็นแหล่งของไขมันและโซเดียมชั้นดี ที่ควรหลีกเลี่ยงสุดๆ รสชาติเค็มและมันกำลังอร่อย แต่ถ้าทานทุกวันก็อ้วนแน่นอนค่ะ

2.ไข่ดาว

ถึงแม้ว่าไข่จะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่เราควรจะทานวันละ 1-2 ฟอง แต่ที่ควรทานจริงๆนั้นคือไข่ต้มนะคะคุณ ไข่ดาวที่อมน้ำมันเยอะๆเนี่ย นานๆทีก็พอค่ะ แต่มีหลายคนที่ทานไข่ดาวเป็นหลักในมื้อเช้า และบางทีก็ทานหลายฟองด้วยเพราะมันไม่อยู่ท้อง ก็นั่นแหละค่ะ ระวังอ้วนแบบไม่รู้ตัวกันนะ

3.ขนมปังทาเนยหรือแยม

ถ้าเป็นขนมปังโฮลวีนเปล่าๆ สักแผ่นสองแผ่นก็ไม่เป็นอะไรหรอกค่ะ แต่ขนมปังขาวธรรมดาตีบวกด้วยเนยหอมมัน หรือแยมหวานๆเยอะๆเนี่ย!! แหล่งคาร์โบไฮเดรตแหล่งใหญ่เลยทีเดียว แต่ความจริงแล้วแป้งก็เป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับก ารเริ่มต้นวันที่ดีนะคะ แต่ถ้าเยอะไปก็อ้วแน่นอน

4. ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

เป็นอาหารเช้าที่ไฮโซที่สุดในสมัยเรียน ทั้งอร่อยและอยู่ท้อง แต่ทั้งข้าวเหนียวและหมูปิ้งติดมันที่ดูเหมือนจะมีมันเยอะกว่าเนื้อนี่แหละค่ะตัวอ้วนเลย ตอนเด็กๆ ใครที่ทานเป็นประจำในตอนเช้า เดาได้เลยว่าต้องมีหุ่นอวบระยะสุดท้ายแน่ๆ คงไม่ต้องอธิบายเพิ่มใช่ไหมคะว่าทำไม และไม่ใช่แค่หมูปิ้งนะคะ หมูทอด ไก่ทอดก็ควรงดถ้าอยากผอม

5. แซนวิช

เมนูอาหารเช้าทานง่าย แต่เต็มไปด้วยซอสมายองเนสแคลลอรี่สูง!! แถมยังมีทั้งแฮมและชีสที่มีแต่ไขมันแย่และโซเดียม แบบนี้จะไม้อ้วนได้ไงคะ ถ้ากินแค่ชิ้นเดียวก็คงไม่เท่าไหร่ แต่มันไม่อยู่ท้องหรอกค่ะ และแน่นอนว่าต้องทานหลายๆชิ้น หรือชิ้นใหญ่ๆคำโตๆ เท่านั้น ทำให้อ้วนคูนสองคูณสามกันไปเลย

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com

Sharing is caring!

bedava bahis