เคยไหม? ปวดหัวเพราะโกรธจัด
เชื่อว่าทุกคนนั้นมีความโกรธกันทุกคนละค่ะ เพราะว่าความโกรธในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องปกติมาก และไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด ถ้าความโกรธนั้นมลายหายไปกับลมหายใจ แต่ถ้าความโกรธก่อให้เกิดอารมณ์ขึ้งเครียด สะสมอยู่ในความคิดอย่างไม่เลิกรา ก็จะก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงกับอาการปวดศีรษะได้
โดยจากเรื่องความโกรธนั้นเอง ก็ได้มีการศึกษาของนักวิชาการชาวอเมริกันกับผู้ใหญ่จำนวนมากกว่า 4,200 คน พบว่า ความโกรธเกรี้ยวกระตุ้นให้ร่างกาย หลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมามากเกิน หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตพุ่งสูง และร่างกายก็ตะมีปฏิกิริยาตอบสนอง เช่น ปวดศีรษะ เพราะฉะนั้น ทางด้านของดร.โรเบิร์ต นิโคลสัน แพทย์แผนกครอบครัวและสังคม จากมหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์ จึงมีข้อแนะนำในการป้องกันอาการปวดศีรษะ ดังนี้
– การระงับโกรธทันใด
ในเรื่องของการระงับโกรธนั้นไม่ยากค่ะ โดยให้คุณหายใจเข้าออกลึก ๆ 3 ครั้ง จะช่วยสลายความตึงเครียดออกไป
– ระงับความโกรธขึ้งขุ่นแค้น
จะให้เรานั้นให้เปลี่ยนสถานที่ทันที หากเป็นไปไม่ได้ ให้ใช้ความคิดโดยการสร้างจินตนาการว่า คุณกำลังวิ่งจนเหนื่อยหอบ
– อย่าคิดมาก
อย่าไปคิดมากนักสิค่ะ เริ่มจากให้คุณถามตัวเองว่า ทำไมจึงโกรธ ใครทำให้โกรธ หรือมีสาเหตุมาจากสถานการณ์หรือเปล่า ทั้งนี้ การคิดใคร่ครวญจะช่วยให้สมองโปร่งใส
– คิดแต่เรื่องเดิม ๆ
ก็เพราะว่ามัวอยู่แต่กับเรื่อเดิม หรือคิดวกวนอยู่กับเรื่องเก่า ๆ แบบนี้ไง ทำให้คุณไม่อาจควบคุมมันได้ ที่ทำได้ก็คือ คุณควรเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงคนอื่น และควรหลีกเลี่ยงความคิดที่เป็นสีขาว หรือสีดำ เพราะบางอย่างอาจมีดีเลวผสมปนเปกันจนเป็นสีเทาก็ได้ ให้คุณคิดถึงคนและสิ่งที่ทำให้คุณดีใจ และมีความสุขก็จะช่วยได้
– เอาชนะความคิดแค้น
การเอาชนะความแค้นก็คือ การที่คุณควรจะเรียนรู้การให้อภัย แม้ว่ามันจะยากเย็นนักหนาก็ตาม แต่ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อคุณจะได้ชนะความโกรธที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
ขอบคุณข้อมูลจาก : todayhealth.org
