เคล็ดลับคลายความเหนื่อยล้าที่คุณทำได้

สำหรับคุณสาวๆที่เป็น working woman อาจประสบกับปัญหาภารกิจงานที่รัดตัว จนไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง และเกิดภาวะความเครียดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ในอนาคต วันนี้ เรามีเคล็ดลับคลายความเครียดและความเหนื่อยล้า มาแนะนำเพื่อ นำไปใช้เพื่อ ขจัดความเหนื่อยล้าอย่างง่ายๆ มาฝากกัน

1.การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าได้ ดังนั้น เราควรเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน ซึ่งควรพักผ่อนให้ได้8 ชั่วโมง

2.อย่าลืมว่า กองทัพต้องเดินด้วยท้อง ดังนั้น อย่าปล่อยให้เกิดอาการหิวหลายชั่วโมง เพราะจะไม่มีอาหารไปเลี้ยงสมอง ทำให้คิดงานไม่ออก เราจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

3.สำหรับอาหารช่วยย่อยก็เป็นสิ่งสำคัญ เราควรรับประทานผลไม้ เพื่อช่วยย่อยให้ได้ 2 มื้อ ในระหว่างวัน ควรงดเครื่องดื่ม ที่มีคาเฟอีน

4.ควรลดน้ำหนักส่วนเกิน เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย หมั่นตรวจสอบความเครียดของตัวเองอยุ่เสมอ เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะความเครียด ควรหาวิธีผ่อนคลาย เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดสะสม

5.และประเด็นสำคัญ ต้องมองโลกในแง่ดี และฝึกเป็นคนคิดบวก ทำให้ชีวิตตัวเองมีความสุข เริ่มต้นง่ายๆจากการยิ้มและหัวเราะเป็นประจำ

 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : women.thaiza.com

Sharing is caring!

bedava bahis