เคล็ดลับ สำหรับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีต่อตัวคุณ!!

เคล็ดลับ สำหรับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีต่อตัวคุณ!!

ปัจจุบันการดูแลรักษาสุขภาพเป็นเรื่องที่หลายๆคนให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะเราไม่รู้เลยว่าโรคภัยไข้เจ็บจะเกิดขึ้นเมื่อใด วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับสำหรับการกินอาหารเพื่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ

1. อย่าละเลยอาหารเช้า
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่นอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายตลอดทั้งวันแล้ว ยังช่วยเพิ่มความจดจำของสมองให้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็น แซนวิชโฮลเกรน ไข่ต้ม เนยถั่ว เป็นต้น
2. โปรตีนที่ได้รับต้องเพียงพอ
ร่างกายของคนเรานั้นจะขาดโปรตีนไปไม่ได้ เพราะโปรตีนเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยปรับความคงที่ของฮอร์โมนในการเผาผลาญพลังงาน ได้แก่ เนื้อปลาทะเล ไข่ นม เป็นต้น
3. รู้จักเลือกทานคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตนั้นมีหลากหลายชนิดให้เราเลือก ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต อาหารเหล่านี้นอกจากจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังสามารถลดความอ้วนได้อีกด้วย
4. ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ
ดื่มให้ได้วันล่ะ 8-12 แก้ว แต่ถ้าหากอยากเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย

ขอบคุณข้อมูลจาก : Health-TH.com
ขอบคุณภาพจาก : Rabbit Daily,HonestDocs

Sharing is caring!

bedava bahis