แค่ปรับพฤติกรรมก็ทำให้สุขภาพดี

รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราส่งผลต่อสุขภาพได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็จะช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นได้

1. ลดความเครียด มองโลกในแง่ดี ความเครียดส่งผลเสียหลายๆ อย่าง ทำให้สุขภาพแย่ลง ผิวพรรณไม่สดใส หน้าตาโทรม

2. ทานอาหารให้สมดุล เลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ ไม่ทานอาหารมื้อเย็นมากเกินไป

3. ออกมารับแดดตอนเช้า จะได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติ ทำให้กระดูกแข็งแรง แถมอารมณ์ดีด้วย

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานแล้ว ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง คืนความสดใสกระปรี้กระเปร่าให้กับคุณด้วย

5. พักผ่อนให้เพียงพอ คุณจะได้สดใสสดชื่นในทุกวัน การอดนอนทำให้สมองถดถอย คิดอะไรไม่ออก ร่างกายผิวพรรณดูโทรม

ขอบคุณข้อมูลจาก : thaiza.com

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bedava bahis