แค่เดินเร็ว….ก็เท่ากับการออกกำลังกายนะ

บางคนไม่มีเวลาออกกำลังกายตามฟิตเนส ไม่มีเพื่อนไปเล่นกีฬาอย่างที่ต้องเล่นเป็นทีม เช่นฟุตบอล แบตมินตัน เพียงแค่การเดินก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย สามารถทำได้ทุกที่ ใช้โอกาสในการเดินช้อปปิ้ง เดินกลับบ้าน เพียงแค่เพิ่มความเร็วในการเดิน ก็จะเพิ่มประโยชน์ให้กับสุขภาพขึ้นอีกเยอะ

การเดินเร็ว เป็นการออกกำลังกายที่ดีโดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีปัญหาข้อเสื่อม เข่าเสื่อม การเดินเร็วสัปดาห์ละ 1-3 ชั่วโมง จะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจได้ร้อยละ 30 การเดินเร็วๆ วันละ 20-60 นาที จะช่วยลดความตึงเครียดลงได้

การเดินเร็ว – การเดินก้าวยาวๆ เร็วๆ แกว่งแขนแรงๆ หากต้องการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ควรเดินเร็วบนทางชันหรือเดินขึ้นลงบันได
ขอบคุณข้อมูลจาก : thaiza.com

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bedava bahis