แพทย์แนะ! สตรีวัยทองควรหมั่นตรวจสุขภาพ!!

สตรีใน “วัยทอง” นั้นเป็นวัยที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายเริ่มลดลง เมื่ออายุเริ่ม 40 ปีขึ้น การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจนั้น อาจหงุดหงิด เหงื่อออกตอนกลางคืน นอนไม่หลับ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ หางานอดิเรกทำ และหมั่นตรวจสุขภาพ…

ปัญหาเหล่านี้ก็มักจะต่อเนื่องไปจนถึงวัยสูงอายุและมีโรคแห่งความเสื่อมรบกวนตามมา เช่น โรคกระดูกพรุนในวัยทอง โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจขาดเลือด โรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ การดูและสุขภาพของสตรีวัยทองเป็นเรื่องสำคัญ จึงขอแนะนำวิธีปฏิบัติตน ดังนี้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการดี อาหารที่หาง่ายในท้องถิ่น หรือตามฤดูกาล และปลอดภัยจากสารพิษต่าง ๆ เช่น สีสังเคราะห์ สารก่อมะเร็ง ออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ โดยเฉพาะท่ามกลางแสงแดดยามเช้าหรือเย็น เพื่อให้ได้รับวิตามินดี เช่น การเดิน การวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน ประมาณ 30 นาที 2-3 ครั้ง ในหนึ่งสัปดาห์ จะช่วยลดปริมาณไขมันในเลือด กระตุ้นหัวใจและป้องกันภาวะกระดูกพรุน ส่วนการนอนหลับพักผ่อนนั้น ควรนอนหลับ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง และการหางานอดิเรกทำ ไปพบปะเพื่อนฝูงบ้าง ก็จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดด้านจิตใจ รวมทั้งการงดบุหรี่ สุรา ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง และตรวจเต้านมด้วยตนเอง เดือนละ 1 ครั้ง เพื่อป้องกันโรคที่กล่าวมาข้างต้น จึงควรลงมือปฏิบัติตั้งแต่วันนี้อย่ารอให้ถึงวัยที่โรคแห่งความเสื่อมมาเยือน

 
ขอบคุณข้อมูลจาก : 108health.com

Sharing is caring!

bedava bahis