ไม่อยาก “อ้วน” ต้องกินอะไร

ความอ้วนนั้นเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆมากมายและยังทำให้สุขภาพย่ำแย่ ปัจจุบันนั้นโรคอ้วนพบได้กับทุกเพศ ทุกวัย แต่ก็ยังมีเคล็ดลับป้องกันป้องกันโรคอ้วนและเปลี่ยนวิธีการกินควบคู่กันไป ดังนี้

1.ห้ามอดอาหารมื้อเช้า สำหรับใครที่ชอบงดอาหารมื้อเช้าบ่อยๆจะมีโอกาสอ้วนง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้านั้นมีโปรตีนและช่วยเผาผลาญได้ดีอีกด้วยเพราะฉนั้นควรกินอาหารเช้ากันด้วยน้ะจ้ะ
2.ลดน้ำตาล ขนมหวานหรือขนบขบเคี้ยวต่างๆที่มีแครอลี่สูงจะถ้ากินในปริมาณที่มากๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายเก็บไขมันมากกว่าการเผลาผลาญเสียอีกและน้ำตาลก็ยังเป็นพลังงานส่วนเกินที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย
3.งดน้ำหวาน,น้ำอัดลม ถ้าอยากผอมควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำสมุนไพรแทนน้ำอัดลมเพราะในน้ำจำพวกนั้นมีปริมาณน้ำตาลสูงมากถ้ากินทุกวันก๋เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้เหมือนกัน
4.กินผักและผลไม้ ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและการกินผักและผลไม้เป็นประจำส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุที่ยืนยาว ผักและผลไม้บางชนิดยังช่วยป้องกันโรคได้ดี
5.ออกกำลังกาย อย่ากินอย่างเดียวนะจ้ะ ควรหาเวลาว่างไปออกกำลังกายด้วย หรือถ้าใครที่ไม่มีเวลาก็สามารถใช้บันได้แทนการขึ้นลิฟก็เข้าท่านะ แถมยังช่วยประหยัดพลังงานอีกด้วย
สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญในการใช้ชีวิตประจำวัน ปรับนิดเปลี่ยนหน่อยก็ทำให้ให้คุณมีความสุขได้ในทุกๆมื้อ เลือกสิ่งดีดีให้กับตัวเองกันนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : thaihealth.or.th

Sharing is caring!

bedava bahis