5 กฎง่ายที่จะช่วยให้หลับสบาย

การได้นอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น เชื่อว่าเป็นความต้องการของใครหลายคน และจะทำอย่างไรให้เราสามารถนอนได้อย่างเต็มอิ่มวันนี้เรามี 5 กฎง่ายที่จะช่วยให้หลับสบายมาฝากกันค่ะ

1.เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลามากที่สุด แม้แต่ในวันหยุด

2.ไม่ควรนอนมากหรือน้อยเกินไป

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4.งดชา กาแฟ

5.ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้หลับ

ขอบคุณข้อมูลจาก : thaihealth.or.th

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bedava bahis