5 Superfoods ที่จะช่วยคุณให้หายเหนื่อยหลังจากออกกำลังกาย!

5 Superfoods

ถ้าเพื่อนๆคนไหน รู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกายแล้วล่ะก็ วันนี้คันปากขอนำเสนอ 5 Superfoods ที่จะช่วยเพื่อนๆ ต่อสู้กับอาการอักเสบหลังจากการออกกำลังกาย แล้วยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของเซลล์อีกด้วย จะมีไรบ้างนั้น มาดูกัน!!

1. Avocado เป็นแหล่งพลังงานของไขมันที่มีคุณภาพ อีกทั้งยังมีวิตามีนอี,โพแทสเซียม และกลูต้าไธโอนอีกด้วย

2. อัลมอนด์ เจ้าถั่วชนิดนี้เป็นแหล่งพลังงานของแคลเซียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, วิตามินอี, กลูตาไธโอนและไขมันที่เป็นประโยชน์ อีกทั้งยังมีรายงานว่า เจ้าถั่วชนิดนี้ สามารถช่วยในการจำด้วย

3.ชาเขียว เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสียหายต่อไมโตคอนเดรีย ช่วยเราย่อยสารอาหารและสร้างโมเลกุลที่อุดมด้วยพลังงานเพื่อร่างกายของเราด้วย

4. สาหร่าย เจ้าผักทะเลชนิดนี้เป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นซีลีเนียม, แมกนีเซียม, และบางครั้งแคลเซียมและไอโอดีน

5. Broccoli ตัวช่วยที่ดีในการล้างพิษ

เพื่อนๆ รู้อย่างงี้แล้ว ก็อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพกันด้วยนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : clevelandclinic

 

Sharing is caring!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

kaçak bahis siteleri 1xbet bedava bonus