ยิมประเทศอังอังกฤษออกคลาสใหม่”Napercise” แค่นอนก็ช่วยเบิร์นได้

หากจะพูดถึงการออกกำลังกายแล้ว หลายคนก็คงคิดถึงการลุกขึ้นออกไปยิม หรือฟิสเนสตามสถานที่ต่างๆ แล้วเข้าคอร์สออกกำลังกายตามเวลาที่กำหนด ซึ่งก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่อยากจะเหนื่อยกับการที่จะต้องออกมาเผชิญกับอะไรเหล่านี้ แต่ยิมในประเทศอังกฤษเขาได้คิดค้นคลาสขึ้นมาใหม่ โดยใช้ชื่อคลาสว่า “Napercise” นั่นก็คือการ นอน หลับระหว่างวันที่สามารถช่วยลดความเหนื่อยล้า แถมยังได้เบิร์นแคลอรี่อีกด้วย จากการสุ่มสำรวจในกลุ่มวัยทำงาน หรือวัยพ่อแม่แล้ว ผลสำรวจพบว่าร้อยละ 86 ต้องทำงานอย่างหนัก ส่งผลให้เวลาในการพักผ่อนน้อยลง เฉลี่ยวันละ 5

Read more

ผ่อนคลายด้วยปลายลิ้น

1. จิบชาเขียว หากรู้สึกโมโหหรือโกรธใครอยู่ ลองจิบชาเขียวดูสิ เพราะชาเขียวนั้นมีสารแอลทานีน ซึ่งเป็นสารช่วยระงับอารมณ์โกรธ เหมาะกับการจิบเพื่อผ่อนคลายเป็นที่สุด 2. กินช็อกโกแลต ช็อกโกแลตแค่เพียงชิ้นเล็ก ๆ ก็สามารถช่วยในการสงบสติอารมณ์ได้ โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตนั้นสามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อร่างกายและช่วยรักษาสมดุลของระบบการเผาผลาญ 3. ลิ้มรสชาติของน้ำผึ้ง สิ่งที่ช่วยในการลดความเครียดได้ดีคือของหวาน ซึ่งน้ำผึ้งเพียงหนึ่งช้อนสามารถลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้้นและลดอาการอักเสบได้อีกด้วย 4. รับประทานมะม่วงสุก

Read more
bedava bahis